初心者向け！ホエイ・ソイ・カゼインの違いとは？目的別おすすめプロテインも紹介

プロテインって種類があるの？違いを知って選ぼう！

筋トレやダイエットを始めたばかりの人がまず気になるのが「プロテイン」。
でも、ホエイ・ソイ・カゼイン…いろいろあって、正直どれを選べばいいのか迷っちゃいますよね。

まちお

ぼくも最初は「とりあえず安いのでいいか！」って選んで後悔したよ（笑）

今回は、そんなプロテインの種類とその違いについてわかりやすく解説します！
あなたにピッタリのプロテインがきっと見つかるはず♪

ホエイプロテイン｜吸収が早くて筋トレ後に最適！

ホエイプロテインは牛乳から作られていて、吸収スピードがめちゃくちゃ早いのが特徴！
筋トレ後30分以内の“ゴールデンタイム”にピッタリ。

カゼインプロテイン｜腹持ち重視ならコレ！

カゼインプロテインも牛乳由来ですが、ゆっくり吸収されるのがポイント。
お腹にたまりやすいので、間食や就寝前におすすめです！

ソイプロテイン｜植物性で女性にも人気♪

ソイ（大豆）プロテインは、植物性で低脂質＆低カロリーなのが特徴。
美容や健康が気になる人に人気で、女性にもファン多し！

私は朝食代わりに飲んでるよ！お腹も満たされてヘルシー♪

マチコ

結局どれがいいの？選び方のポイント

それぞれの特性を活かして、ライフスタイルや目的に合わせて選ぶのが一番のコツ！

まとめ

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