【実体験】モチベが上がらない日はどうしてる？

モチベが上がらない日はどうしてる？週5ジム通いが続く理由

「今日はなんか気が乗らないな…」
そんな日、誰にでもあるよね。
でも、週5でジムに通ってるぼく、まちおにもそんな日はもちろんあります。

この記事では、やる気が出ない日でもジム通いを続けられる理由を、ぼくのリアルな日常を交えて紹介するよ！

まちお

正直、サボりたい日だってあるよ〜（笑）

まちおのプロフィール

初めまして！パーソナルトレーニング歴5年、週5ジム通いが日課のまちおです。
「正しい知識で、無理なくカラダを変える」がモットー。
このブログでは、初心者でも安心して始められるトレーニング法や、失敗しないジム選びのコツを分かりやすく発信しています。

モチベが上がらない日はどうしてる？

1. 無理せず“行くだけ”にしてる

ジムに行くだけでOK！って決めちゃう日もある。
実際、着替えて向かうだけでスイッチが入ることも多いんだよね。

2. メニューは軽めに、ストレッチだけでもOK

がっつりやらなきゃって思うと、余計に重くなる。
そんなときはストレッチとか、軽い有酸素だけでもOKにしてるよ。

3. ジム友と軽くおしゃべりして終了

ジムに通う理由って、仲間とのコミュニケーションも大きい。
「今日いるかな〜？」って感じで顔出すだけでもリフレッシュになる！

週5ジムが続く本当の理由

1. ルーティン化して“考える手間”をなくす

「火・木・土は下半身」「月・水は上半身」って感じで
曜日ごとにメニュー固定してるから、迷わず取り組める。

2. 成果が見えると自然と楽しくなる

最初はしんどいだけだったけど、身体が変わってくるとめちゃ楽しくなる！
これは続けてる人だけが味わえる感覚。

3. 「行かないと気持ち悪い」レベルまで習慣化

歯磨きと一緒。
「やらないと気持ち悪い」ってところまで来ると、続けるのが当たり前になるよ。

まちお

習慣に勝るモチベはないかも！

まとめ

この記事のまとめ

行動しよう！

「今日は気が乗らないな…」って日は、まず靴を履いてジムに行ってみるだけでもOK！
動けば変わる、行けば変わる。
ジム選びに迷ってるなら、ぼくのおすすめをチェックしてみてね！

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