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周りと比べてしまうあなたへ。筋トレにおける“自分軸”の大切さ
筋トレを続けていると、どうしても他の人と比べてしまう瞬間ってありませんか？
「あの人、もうそんなに筋肉ついてる！」「自分は全然成長してない…」そんなふうに感じてしまうと、やる気もモチベーションも下がっちゃいますよね。
でもね、筋トレで一番大事なのは“自分自身との戦い”なんです。今回は、周りと比べすぎて落ち込んでしまうあなたに向けて、“自分軸”でトレーニングを楽しむ方法をご紹介します！
他人と比べると苦しくなる理由
まちお
比べちゃダメってわかってても、ついSNSとかで他の人を見ちゃうよね〜
筋トレに限らず、何かに取り組んでいると「成果」を他人と比べたくなるのは自然なこと。
でもそれって、自分にないものばかり見えて、どんどん自己否定が強くなるんです。
しかも、SNSで見かけるボディメイクの写真や動画は、多くが「ベストショット」や「編集済み」。
それを自分の“ありのまま”と比べてしまったら、落ち込むのも当然なんです。
ポイント
比べるなら、過去の自分と比べよう！
“自分軸”で筋トレを楽しむコツ
自分軸を持つって言っても、どうすればいいの？という方に、すぐにできるコツをご紹介！
- トレーニング記録をつける（重さ・回数・気分など）
- 写真や動画で自分の成長を可視化
- 「今日の自分にできたこと」を褒める習慣をつける
これを続けていくと、「昨日の自分より成長できた！」という実感が積み重なって、自信につながります。
モチベーションが下がったときはどうする？
どうしてもやる気が出ないときは、無理に追い込む必要はありません。
そんなときは「休む」も立派なトレーニングだよ！
マチコ
しっかりと休息を取って、リフレッシュすることで、また前向きな気持ちで筋トレに取り組めるようになります。
それでも落ち込みが続くときは、仲間に話してみるのもおすすめ。
はてな
TwitterやInstagramなどで、ポジティブな筋トレ仲間と繋がるのも◎
心のケアも“ボディメイク”の一部
筋肉だけじゃなくて、心も鍛えてあげることが、長く筋トレを続けるためには欠かせません。
「人は人、自分は自分」って、口では簡単に言えるけど、実際は難しいもの。でも意識して続けることで、だんだんと気持ちがラクになります。
特にダイエット中や減量期は、メンタルが不安定になりがちなので、自分を責めすぎないようにしてあげてくださいね。
まとめ：筋トレは“自分との対話”
- 他人と比べると自己肯定感が下がる
- 自分軸を持つことで筋トレが楽しくなる
- トレーニング記録や成長の可視化が大事
- 休むこともトレーニングの一部
まちお
筋トレって、実は「心の筋トレ」でもあるんだね！
焦らず、自分のペースで。
比べるのは、他人じゃなく「昨日の自分」。
その積み重ねが、いつか大きな自信になりますよ！