まちお

筋トレしてるのに疲れやすい…それ、〇〇不足かも？ 筋トレをがんばってるのに、なんだかいつも体がダルい…。 「え、俺だけ？」「こんなに頑張ってるのに効果でないし、すぐ疲れる…」 そんなふうに感じたこと、 ...

スクワット・プッシュアップ・プランクだけでOK？王道メニューの本当の効果 「筋トレ始めるなら、まずはこの3つ！」 そんな風に言われることも多い スクワット・プッシュアップ・プランク。 だけど、 そう思 ...

周りと比べてしまうあなたへ。筋トレにおける“自分軸”の大切さ 筋トレを続けていると、どうしても他の人と比べてしまう瞬間ってありませんか？ 「あの人、もうそんなに筋肉ついてる！」「自分は全然成長してない ...

朝ごはん食べないと筋肉減る？筋トレと食事のタイミングの真実 筋トレを頑張ってるのに、なかなか筋肉がつかない…。 もしかしてそれ、朝ごはん抜いてるのが原因かもしれません。 そんな声、よく聞きます。 でも ...

モチベが上がらない日はどうしてる？週5ジム通いが続く理由 「今日はなんか気が乗らないな…」 そんな日、誰にでもあるよね。 でも、週5でジムに通ってるぼく、まちおにもそんな日はもちろんあります。 この記 ...

筋トレ初心者がやりがちなNG行動7選｜これを避ければ効果アップ！ 筋トレを始めたばかりの頃って、モチベーションは高いけどやり方がわからなかったり、逆にやる気が空回りしちゃったりすることありませんか？ ...

筋トレ初心者が最初に鍛えるべき部位ベスト3 「筋トレを始めたいけど、どこから手をつけていいかわからない…」 実は、筋トレ初心者がまず鍛えるべき部位にはちゃんとした「理由」があります。 それはフォームが ...

筋トレ初心者が最初に覚えたい3つの栄養素（PFCバランスってなに？） 「筋トレはじめたけど、なかなか成果が出ないなぁ…」そんな風に思ったこと、ありませんか？ その原因、“食事のバランス”にあるかもしれ ...

筋トレ3日坊主で終わらない！続けるための7つのコツ 「よし、今日から筋トレ始めるぞ！」と意気込んだものの、気づけば3日でやめてた…そんな経験ありませんか？ 実はこれ、誰でも一度は通る道なんです。 でも ...

プロテインって種類があるの？違いを知って選ぼう！ 筋トレやダイエットを始めたばかりの人がまず気になるのが「プロテイン」。 でも、ホエイ・ソイ・カゼイン…いろいろあって、正直どれを選べばいいのか迷っちゃ ...